โปรตีนมากขึ้นเรื่อยๆและแคลอรี่ลดน้อยลงช่วยทำให้คนวัยชราลดความอ้วนได้โดยสวัสดิภาพ

ผลที่เกิดจากงานวิจัยสี่เรื่องซึ่งอ้างอิงจากผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยได้รับการยินยอมรับให้พิมพ์ในนิตยสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนผู้ร่วมการทำงานรวมถึงนิตยสารเกี่ยวกับผู้สูงอายุวิทยาศาสตร์การแพทย์รวมทั้งนิตยสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน ล่าสุดถูกตีพิมพ์ในอาทิตย์นี้ในประวัติศาสตร์ของโภชนาการแล้วก็การเผาผลาญ

Geriatricians 
ได้ต่อสู้กับกรรมวิธีการชี้แนะการลดหุ่นที่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัยมานานแล้วเนื่องจากว่าการลดน้ำหนักสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามรวมทั้งกระดูก

แพทย์ลังเลที่จะเสนอแนะให้ลดหุ่นด้วยเหตุว่ากลัวว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อรวมทั้งกระดูกอาจจะส่งผลให้กำเนิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนหรือเพิ่มการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ” บีเวอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางวิทยาศาสตร์สุขภาพรวมทั้งการบริหารร่างกายของWake Forest รวมทั้งนักวิจัยหลักของการศึกษาเล่าเรียนกล่าว การเล่าเรียนครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าของกินที่มีโปรตีนสูงรวมทั้งแคลอรี่ต่ำสามารถให้คุณประโยชน์ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพแก่คนวัยแก่สำหรับในการลดหุ่นในช่วงเวลาที่รักษากล้ามเนื้อแล้วก็กระดูกที่พวกเขาปรารถนาเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นตามอายุ

การเล่าเรียนคราวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหาปริมาณความเสี่ยงของการไม่ทำอะไรเลยโดยเปรียบเทียบผลลัพธ์จากกรุ๊ปลดน้ำหนักกับกลุ่มน้ำหนักที่มีเสถียรภาพ สำหรับการเรียนรู้ 96 คนแก่ที่แก่มากกว่า 65 ปีได้รับการสุ่มให้เป็นเยี่ยมในสองกรุ๊ปแผนของกินแคลอรี่ต่ำหกเดือนที่รวมโปรตีนมากกว่า กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกก.พร้อมแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ หรือกลุ่มความยั่งยืนของน้ำหนักซึ่งมีเป้าหมายโปรตีน 0.8 กรัมต่อโลของน้ำหนักตัวซึ่งเป็นค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่รัฐบาลเสนอแนะ นักค้นคว้าตัดสินใจที่จะไม่รวมการออกกำลังกายเนื่องจากว่าคนวัยแก่จำนวนไม่น้อยไม่น่าที่จะออกกำลังกายในปริมาณและความเข้มข้นที่จำเป็นจะต้องในการรักษากล้ามเนื้อและกระดูก

นี่คือสิ่งที่นักค้นคว้าค้นพบ:

– 
ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักโดยประมาณ 18 ปอนด์จำนวนมากอ้วน (87 เปอร์เซ็นต์แล้วก็รักษากล้ามไว้ กลุ่มควบคุมเสียประมาณครึ่งปอนด์
– 
แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะลดน้ำหนัก แต่พวกเขายังคงรักษามวลกระดูกไว้ ตามความเป็นจริงคะแนนกระดูก trabecular ซึ่งเป็นมาตรวัดคุณภาพของกระดูกที่พยากรณ์ความเสี่ยงต่อการแตกหักนั้นดูเหมือนจะดีขึ้น

– 
ไขมันที่สูญเสียไปในกระเพาะอาหารบั้นท้ายต้นขารวมทั้งข้างหลังซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับเพื่อการปกป้องหรือควบคุมโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตเช่นเบาหวานรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมอง

– 
คะแนนของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับดรรชนีอายุผู้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงซึ่งวัดค่าตัวระบุทางชีวภาพที่ทายอัตราการตายและอายุยืนได้ดิบได้ดีขึ้น 0.75 คะแนน

ก่อนหน้านี้บีเว่อร์ทำการค้นคว้าขนาดเล็กลงซึ่งเธอคุมการวางแผนและก็การเตรียมของกินโปรตีนสูงรวมทั้งแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพสำหรับผู้เข้าร่วมการเรียนรู้ลดความอ้วนอย่างไรก็ดีขนาดของการทดสอบเมื่อไม่นานมานี้ส่งให้เธอค้นหาโซลูชั่นที่เรียบง่ายและก็คุ้มค่า

ในกรณีนี้นักค้นคว้าได้ให้กลุ่มลดความอ้วนเอาอย่างแผนอาหารโปรตีนสูงที่มีคุณค่าทางโภชนาการลดแคลอรี่ซึ่งรวมถึงการใช้ตอบแทนของกินสี่มื้อของกินโปรตีนลีนแล้วก็ผักสองมื้อที่ตระเตรียมโดยผู้เข้าร่วม สแน็ค; อย่างไรก็แล้วแต่บีเว่อร์พูดว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงรวมทั้งมีแคลอรีต่ำ

กรุ๊ปน้ำหนักความยั่งยืนและมั่นคงเข้าร่วมชั้นเรียนสุขศึกษารวมทั้งได้รับการส่งเสริมสำหรับเพื่อการถนอมอาหารรากฐานของพวกเขาและก็กิจกรรมปกติ บีเวอร์กล่าวว่าผู้เข้าร่วมกระทำตามการแทรกแซงที่ได้รับมอบหมาย

Facebook Comments

Comments are closed